ダイエットしたいんですけど
ピラティスって痩せますか？
一気に体重が落ちるってことはないですが
ピラティスをすると徐々に理想の身体になるので
ダイエットになりますよ
ダイエットしたい！ボディメイクしたい！という目的でピラティスを知る方も多くおられます
結論からいいますと、ピラティスはダイエットになります
ただ、ダイエットの本当の意味を知っていただくと、なぜピラティスが良いのかわかっていただけると思います
ダイエットとは生活習慣
ダイエットの本当の意味ってなんですか？
体重を落とすことがダイエットだと思ってませんか？
ダイエットとは、生活習慣のことなんです
体重落とすことがダイエットじゃないんですね
ではなぜ、ピラティスはダイエットになるんですか？
ピラティスはダイエットになります
ただ、体重は一気に落ちません
そして、一気に体重を落とすことはおすすめしません
なぜなら、一気に体重が落ちると反動で必ず戻るからです
そして、身体的にも精神的にも負担が大きいです
一般的に言われてるダイエットは、いかに短期間で体重を落とすかということです
体重だけに目を向けたら、それでもいいかもしれませんが、それに伴う身体的、精神的負担を考えたらおすすめしません
そのダイエットだとストレスが溜まり、その期間だけしか効果がなく、期間が終わったら必ず反動がきます
そもそもダイエットとは、ギリシャ語の“Diaita（ディアイタ）” からきています
Diaitaとは、生活習慣や生き方のことです
生活習慣や生き方というと、短期間のダイエット期間みたいなものではなく、生涯を通じての習慣みたいなものですよね
なので本来なら、ダイエットとは、短期間行うものではなく、生きていく中での習慣を身につけるものであり、無理して何かを制限して頑張るのではなく、無理なくできる習慣を身につけていくものなのです
太る原因は過食
ダイエットって、ずっとできる習慣を身につけることなんですね
その習慣の一部にピラティスがいいんですね
そうです！
生活習慣の一部にピラティスを入れることで痩せやすくなります
そもそも太る原因は、食べ過ぎです
食事をコントロールできないから太ってしまいます
ピラティスをすると食事をコントロールできるようになります
太ってしまう原因は、過食です
摂取カロリーと消費カロリーのバランスで体重は変わってくるため、消費カロリーより接種カロリーが多かったら太ります
ただ、普通に食事を意識していれば好きなものを食べても太ることはありません
太るのは、食事をコントロールできなくなって食べ過ぎてしまうからです
その食べ過ぎてしまう原因の一つにストレスがあり、ストレスが自律神経のバランスを崩ししてしまい、食べ過ぎにつながってしまいます
ピラティスが自律神経を整えてストレスを軽減してくれる
ピラティスでカロリーを消費して痩せるわけじゃないんですね？
そうです！
ピラティスで消費されるカロリーはたかが知れてます
他のエクササイズでも同じで、どんなに動いてもそこまでカロリーは消費されないんです
それより身体を動かすことで身心をリフレッシュさせて自律神経のバランスを整えたり、ストレスを軽減することの方が大事です
動いて痩せる！というのは結構難しいです
運動で使うカロリーよりも、動いた後にお腹空いて食べてしまうカロリーの方が多くなってしまいます
柔道やボクシングなど、重量制限があるスポーツ選手が、試合前に食事や水分を制限して体重をコントロールされてるの見たことがありますよね？
運動量が桁違いのスポーツのトップ選手ですら運動で体重を落とすことは難しく、食事や水分でコントロールされてるんです
あれだけの運動量でも運動で体重を落とすことはできないんです
それを私たちの運動量で体重を落とすとなると無理がありますよね
だから運動はカロリーを消費するために行うのではなく、身心のバランスを整えて、自律神経のバランスを整えるとともにストレスを解消するのに動くことがおすすめです
自律神経のバランスが整い、ストレスも軽減すると食べ過ぎることが少なくなり、結果的に痩せる身体になってきます
ピラティスで姿勢が変わることで代謝も上がる
ストレスが減ったり、自律神経のバランスが整うことで
食べ過ぎを防いでくれるんですね
でも、食べ過ぎないだけで痩せるんですか？
はい、食べ過ぎを防ぐことが大事です
痩せるには、摂取カロリーを消費カロリーが上回ることで
自然と痩せていきます
ピラティスで姿勢を変えることで代謝も上がるので
普段の生活での消費カロリーが上がって痩せやすくなりますよ
痩せるには、「摂取カロリー＜消費カロリー」となれば自然と痩せてきます
ピラティスで姿勢が良くなると自然と基礎代謝も上がってきて痩せやすくなります
基礎代謝は、筋肉だけでなく内臓系も関わってくるので、姿勢が良くなり、自律神経のバランスが良くなることで内臓の代謝もアップします
身体の代謝は以下の割合になってます
- 骨格筋 22％
- 肝臓 21%
- 脳 20%
- 心臓 9%
- 腎臓 8%
- 脂肪組織 4%
- その他 16%
ピラティスは、内臓の働きを高めるだけでなく身体を意識して動くので脳の働きも高めてくれます
ピラティスをすることは全身の機能を高めることにつながり、全身の代謝を高めてくれるのです
ピラティスはダイエットにいい
ピラティスって身体にいいんですね
無理して痩せるよりピラティスで
自然に痩せていい体型になりたいです
ピラティスは一気に痩せるわけではありませんが
無理なく自然と痩せていくのでダイエットにおすすめです
良い生活習慣も身につくので、ぜひやってみられてください
痩せたいならピラティスはおすすめです
ピラティスをすることで自分の身体に意識が向き、良い生活習慣を身につけることができます
無理なく自然に痩せて変わりたいって方は、ぜひピラティスを体験されてみてください！
