運動って何のためにするんですか？
動くと疲れるような気がします
適度な運動は疲労回復を早めてくれますよ
運動をすることで身心がリフレッシュします
適度な運動は身心をリフレッシュさせ、普段の仕事の疲れを軽減してくれます
さらに適度な運動をすることで疲労回復効果もあり、疲れにくい身体になります
呼吸が浅いと疲れやすくなる
適度な運動って身体にいいんですね
疲れやすい身体なので変えたいです
身体は呼吸が浅いと疲れやすくなります
深き呼吸にするためには姿勢を変えて身体の動きをしなやかにすることです
呼吸は身体の影響を大きく受けます
姿勢が悪くなり、身体が硬くなっていると呼吸は浅くなってしまいます
呼吸を深くしたいなら良い姿勢をキープしながら身体のしなやかさを手に入れることが大事になります
しなやかな身体になれば呼吸が深くなるんですか？
そうです
呼吸は肋骨の動きが関係するので、肋骨の開きと閉じる動きが出れば深い呼吸ができるようになります
呼吸には肋骨の動きが影響します
この肋骨の動きを制限してしまうのが、胸やお腹の筋肉です
私たちの身体は、ストレスを受けると、自分を守ろうとして丸くなる方向に力が働きます
そのときに硬くなるのが、胸やお腹の筋肉なのです
ストレスを受けて硬くなった胸やお腹の筋肉が硬いままになっていると、肋骨の動きに制限を与えて、呼吸が浅くなってしまいます
姿勢が変わることで呼吸が変わる
肋骨の動きを高めることが大事何ですね
どうすれば肋骨の動きが変わりますか？
肋骨の動きは身体が丸くなってたら出にくいので
まずは背中を伸ばして姿勢を良くするといいですよ
背中が伸びることで肋骨の動きも出やすくなります
身体が丸くなっている状態だと、肋骨の動きは出にくくなります
肋骨の動きを引き出すなら、まずは背中を伸ばして肋骨が動きやすい状態を作ることが大事になります
私たちの身体は、胸椎と呼ばれる部分の動きが硬くなりやすく、ここが硬くなり丸みが大きくなることで猫背になってきます
胸椎の動きをしなやかなにして背中が伸びるようになることで姿勢が良くなり、肋骨も動きやすくなります
身体を変えて疲れにくい身体へ
姿勢って大事なんですね
私も疲れにくい身体になりたいです
姿勢が変わると普段の動きも変わりますからね
そうしたら動き自体も効率的になり
より疲れにくくなりますよ
ぜひ、姿勢を変えて疲れにくい身体になりましょう
姿勢が良くなることで身体の使い方も上手くなり、より疲れにくい身体になります
猫背になっていると常に身体に力が入ってることになるので、疲れやすく、休んでも疲れが取れにくくなってしまいます
疲れにくい身体を手に入れたいなら身体を変えることです
身体がしなやかに動くようになり、姿勢が良くなることで疲れにくい身体になります
