疲れてなかなかリラックスできないんです…
そうなんですか…
顔の筋肉つまんでみてください
痛いですか？
痛いです…。
あと、硬くてつまみにくいです
そうですよね
リラックスできてないとき
顔の筋肉が硬くなるので
つまむと硬いし痛いんです
ここを柔らかくすると
リラックスできますよ！
顔の筋肉はリラックスに関わる
リラックスには、リラックスに関わる神経があります
それが、自律神経の一つである「副交感神経」です
この神経は、脳神経と言われる頭のところから出ている神経と、仙骨という骨盤のところから出ている神経になります
この副交感神経が出ているところの周りが硬くなっていると副交感神経の働きが悪くなり、リラックスできなくなります
画像の黄色の線が神経です
脳から出てきた神経が顔や頭の方に伸びてるのがわかります
この脳神経は副交感神経に関係しているため、これらの周りの筋肉が硬いと副交感神経は働きにくくなり、リラックスしにくくなります
リラックスするためには、ゆるめることが大事です
顔の筋肉をつまんでゆるめよう
ほっぺたやこめかみの辺りなど、つまんだとき痛いですか？
もし痛いのであれば、つまんだり、もみほぐしたりしてゆるめてあげましょう
おすすめのほぐし方は、筋肉をつまんだ状態で上下左右に動かすことです
顔の筋肉が固まっていると、結構痛いです。笑
ほぐれてくると痛みもなくなり、表情がゆるんでくるのがわかります
この筋肉は、疲れたときに硬くなりやすいので、自分の今の調子をみるのにつまんでみるといいですよ
笑うことで、リラックスできる
つまむのが嫌！って方におすすめの方法があります
それは、笑うことです
笑うと、力が抜けて顔の筋肉がゆるんできます
笑うとリラックスできるのは、顔の筋肉と神経も関係してるんです
顔の筋肉をつまんだり、ゆるめたりするのがめんどくさいって方は、たくさん笑ってください
たくさん笑うことで、表情はゆるみ、副交感神経も働きやすくなります
ぜひ、ご自宅でも仕事終わりのリラックスしたいときにやってみてください
