仕事が終わると疲れちゃって…
身体のケアとか何もできてないのですが
簡単にできるリラックス方法ありますか？
仕事終わりだとケアする時間つくるの大変ですもんね
そんなときは顔の筋肉ほぐすといいですよ！
テレビ見ながらでもできるのでおすすめです
毎日、仕事で疲れちゃって身体をケアする時間がない…
そんなときは、顔の周りの筋肉をほぐしてみてください
ストレスが溜まって疲れていると顔の筋肉は固まってしまうので、顔の筋肉をほぐすことでリラックスできます
噛むときにつかう「側頭筋」と「咬筋」をほぐそう
顔の筋肉をほぐすんですね
顔の筋肉はどこをほぐすといいですか？
「側頭筋」と「咬筋」という筋肉をほぐすといいですよ
噛むときにつかう筋肉で、疲れてるとき硬くなりやすいです
歯を噛み締めるとき以下の4つの筋肉が働きます
- 側頭筋
- 咬筋
- 内側翼突筋
- 外側翼突筋
この筋肉のなかでも「側頭筋」と「咬筋」は大きく、触りやすい筋肉です
歯の後ろのアゴのところにある筋肉が「咬筋」で、こめかみのところにある筋肉が「側頭筋」です
アゴとこめかみに手を当てて歯を噛むと、筋肉が動くのがわかります
この2つの筋肉をほぐしていきましょう
側頭筋のほぐしかた
手のひらか、人差し指・中指・薬指の3本の指先を使います
手をこめかみに当てて、歯を噛むと側頭部の筋肉が動きます
そこが側頭筋です
ここの部位を手のひらもしくは3本の指先でほぐしていきましょう
ほぐしかたは、軽く筋肉を押したまま上下左右に動かしたり、円を描くように動かすとほぐれてきます
咬筋のほぐしかた
咬筋はアゴのところにある筋肉で、耳より少し前下にあります
アゴのところに指を当てて歯を噛んでみると筋肉が動くのがわかります
ここは指先でほぐすとほぐしやすいのでおすすめです
親指もしくは人差し指・中指・薬指の3本で行います
指を咬筋に当てたら軽く押して円を描いたり、前後方向に動かしていくとほぐれやすいです
毎日少しずつほぐしてみよう
これだったらテレビを見ながらできますよ
毎日やってみます
考え事してるときもほぐすことで良い気分転換になりますよ
いっぱいほぐしてリラックスしてくださいね
疲れてストレスを感じたとき、この筋肉は硬くなります
日々の生活してるだけでも硬くなってしまいますので、仕事や家でちょっとした時間にほぐしてみてください
ほぐすことで顔の周りがスッキリして良い気分転換になりますよ
