最近、健康を意識しようと思って運動始めたんです
健康意識いいですね！
運動で身体動かすこと大事ですよね
最近、健康を意識して運動をしている人が増えています
在宅勤務なども増えたことにより、1日中外出しないなんて日も続いてしまうと身体には良くないですよね
私たちの身体は活動することで元気になってきます
仕事で座ってたり、パソコンなどを使う時間が多いなら、空いてる時間は意識して動いていきたいですよね
身体を自由に動かす
意識して方がいい動きってありますか？
動きたい動きをするといいですよ
私たちの身体は足りてない動きをしたくなります
そして身体は全部の方向に動かしていくといいですよ
赤ちゃんが自由に動くように、私たちの身体は必要な動きは勝手に身体が判断して動こうとします
そのときに大切なのが、身体に制限をかけないことです
動きたい動きがあるなら、その動きをやってみることが大事です
やってみたい動きは、その時に必要な動きの可能性が高く、その動きを必要としているのかもしれません
自分で自分を抑制することなく自由に解放してあげることが健康になるための第一歩です
そして、身体全体をあらゆる方向に動かすことが大事になります
私たちの身体は、「前後への動き」「左右への傾き」「左右へのひねり」という大きな動きがあります
これらの動きを引き出してあげることが大事になります
この「前後」「左右への傾き」「左右へのひねり」という6方向への動きは、身体全体でも必要ですが、特に「胸椎」と「股関節」で必要になってきます
身体をあらゆる方向に動かすことで健康な身体に近づいてきます
健康は幸福につながる
身体をあらゆる方向に動かすと気持ちいいですね
これは続けてみます
動かすと気持ちよくて気分もスッキリしますよね
「幸福は健康にこそある」という言葉もあり、健康になることで幸福につながりますよ
私たちの健康をつくるのは自分たち自身です
自分で意識しないと健康になることはできません
さて、健康とはなんでしょうか？
健康とは、本来あるべき自然な状態
ピラティス
いかに身体を自然な状態に近づけることができるかが健康の鍵になります
私たち人間は、身体で感じて動く前に頭で考えて動こうとします
それが他の動物との大きな違いです
そのため、頭で考えることで制限をかけることも増え、本来身体で感じて動くこととは程遠くなっています
それに対して赤ちゃんは、身体で感じたまま動いています
頭で考えて動くのではなく、身体で感じて動くことも、自然に近い状態です
身体の感覚を高めていくことで、この自然に近い状態を目指していきます
幸福は、健康にこそある
ピラティス
そして、健康になるということは幸福になるということです
私たちは、健康を意識して身体を自然な状態に近づけていくことで、心も幸福な状態に近づいてきます
大事なのは身体だけでなく心とのバランス
身体を自然な状態に近づけていくことが大事なんですね
いっぱい身体動かします
身体を動かして感覚が高まってくると自然な状態に近づいてきますよ
そしてもう一つ大事なのが、身体だけでなく心も自然な状態に近づけるということです
健康には、身体と心のバランスが大事なんですよ
私たちの身体と心は、どちらかだけが元気でも健康とは言えません
大事なのは身体も心も健康であることです
お互いがいいバランスを保つことで、身体的にも精神的にも健康という状態をつくることが大事になります
「身体が！心が！」ではなく「身体も！心も！」という良い状態に持っていくことが大事です
人の体と心は同時に発達しなければならず、どちらか一方のためにもう一方を犠牲にするべきではない
そうでなければ身体と心のバランスをとることは不可能だ
ピラティス
ピラティスは心と身体の調和を図る
身体だけでなく心も大事なんですね
身体と心のバランス意識してみます
ピラティスは心と身体の両方に同時にアプローチしてくれます
心と身体の調和を目指しているのがピラティスです
心の身体のバランスをつくってくれるのがピラティスです
ピラティスの目指しているところに「心と身体の調和」があります
ピラティスは、動くことで身体が変わることだけでなく、心とのバランスも図ってくれます
身体を動かして健康になりたいって人にはおすすめのエクササイズですよ
