体重落とそうとおもってダイエットしてるんです
食事制限もしてて…ピラティスで痩せますか？
ピラティスは痩せるためのものではないので…
ただピラティスで姿勢や生活習慣を整えると
結果的には、理想の身体に近づいていきますよ
ピラティスは痩せるための運動ではない
ピラティスをしているとよく聞かれることが「痩せますか？」ということです
ピラティスの目的が痩せることではなく「心と身体の調和」なので、痩せること目的で取り組むことはありません
ただ、ピラティスに取り組んでいくと結果的に理想の身体に近づいてきます
どうして理想の身体に近づくのですか？
それは、身体と心が整うことによって
良い生活習慣が身についてくるからです
ダイエットの本来の意味知っていますか？
えっ、知らないです
食事制限などで痩せることではないですか？
ダイエットって生活習慣を整えることなんです
なので食事だけでなく、睡眠や運動習慣も含まれます
『ダイエットとは』
“Diet”の元々の語源は古代ギリシャ語の “Diaita（ディアイタ）” から来ているとも言われています。 “Diaita” の意味は「生活様式・生活習慣・生き方」。
ささゆりヘルスクリニック
ダイエットは「痩せる」目的で使われることが多いですが、本来はギリシャ語の「Diaita」から来ていると言われてます
この言葉の意味は、「生活様式」や「生活習慣」「生き方」といった意味があります
ダイエットとは本来、生活習慣や生き方のことです
その生活習慣を見直すことで、本来の理想の姿に近づくのがダイエットです
そのため、食事制限などの急激に体重を落とす方法は、本来のやり方から少しずれています
なぜなら、ダイエットは生活習慣なので、その食事制限をずっと続けるわけではないからです
なぜ、体重が増えるのか？
では、どうすればいいんですか？
まずは、生活習慣を見直すことです
体重が増えてしまうのは食べ過ぎているからです
では、どんな時に食べ過ぎてしまいますか？
食べるのを我慢したあとや
ストレスが溜まったときです
そんなときに甘いものを食べてしまいます
ストレスが溜まったとき食べてしまいますよね…
食べ過ぎてしまわないためには
ストレスをコントロールできるようになることですね
そのコントロールにピラティスが活きてきます
ピラティスをしたからといって、たくさんカロリーを消費できるわけではありません
どの運動をしても消費されるカロリーの量はたかが知れています
そもそも動いて痩せるというのは非効率的です
でも、なぜ運動がいいのでしょうか？
それは、運動することで自律神経のバランスが良くなりストレスをコントロールできるようになるからです
そして、運動習慣が身につくことで良い生活リズムが生まれ、食べ過ぎなどの過剰なカロリー摂取が減るからです
良い生活習慣を手に入れよう
無理に頑張らなくていいことがわかりました
でも、何をしていけばいいですか？
まずは、生活習慣を整えましょう
よく寝て、食事のバランスを整えて、身体を動かしましょう
6時間以上は寝よう
睡眠不足は脳機能の低下を引き起こします
慢性的に睡眠時間が短いと、脳が適切な判断ができなくなります
そして、睡眠不足はストレスにもなり、食べ過ぎてしまう原因になります
そこでおすすめなのが、6時間以上寝ることです
できれば7時間以上寝ることをおすすめします
たくさん寝ていると、心も安定してストレスを感じにくくなるので身心のバランスが整ってきます
バランスの良い食事を
食事は細かくカロリー計算をするのではなく栄養のバランスを整えていきましょう
カロリー計算が得意な人はいいですが、慣れてない人はストレスになってしまいます
おすすめのバランスの良い食事は、腸に良い食事です
腸に良い食事をすることで、心の状態も安定して生活も整ってきます
背骨と股関節を動かして良い姿勢に
運動では、背骨と股関節をたくさん動かしていきましょう
背骨がしなやかに動くようになると、自律神経が整ってきます
また、股関節を動かすことで、血液の循環が良くなり、代謝などもアップします
背骨と股関節を動かすことで姿勢が良くなり、内臓機能の働きも良くなるので、食事の効果もアップします
一つずつやってみましょう
これなら無理なく続きそうです
一つずつやってみます
頑張り過ぎず一つずつ整えていきましょう
ピラティスが身心を整えてくれますよ
