健康のために運動をしようと思ってるんですけど
ピラティスって健康に良いですか？
ピラティスは身心の健康にとても良いですよ
身体が変わるだけでなく
心が元気になる人も多いです
健康のためにピラティスをする人も増えています
ここでの健康とは、身体だけでなく心も含めた精神の健康のためにピラティスをする人が多いです
いまの時代は仕事や生活のストレスが重くのしかかり、生きてるだけでストレスまみれになってしまいます
そのストレスを解消する運動の一つとしてピラティスを取り入れてる人も多いです
ピラティスで姿勢が変わると心が前向きになる
身体が変わったら心も変わるんですか？
身体が変わると心も変わります
姿勢が良くなることで自信が持て心が前向きになります
私たちの身体は心の状態も左右します
身体の調子が悪いと心も不安定になりますし、身体の調子が良いと気分も良く、心が安定した状態となります
私たちの心は、日々身体の影響を受けています
気分良く安定した心を手に入れたいなら身体を変えることがおすすめです
姿勢で心が変わるんですか？
たしかに猫背になってる時はネガティブなことばかり考えてるかもしれないです
下を向くとネガティブなことを考えやすいですよね
上を向くとポジティブなことを考えやすいように
どこを見るかで思考も変わるんです
猫背だと目線が下向きになってしまうので
ネガティブなことを考えやすくなりますよね
思考は姿勢の影響も受けます
ストレスが溜まって感情が不安定になっているとき、姿勢はうつむき加減で猫背のような姿勢になっています
この状態が続くことで普段から猫背になり、思考もネガティブなことばかり考えるようになります
ネガティブ思考を変えたいなら姿勢を変えていくことです
猫背を改善すればネガティブ思考も変わりますか？
ネガティブ思考になる原因は姿勢だけではないのですが
普段より冷静に自分を見つめられるようになりますよ
ネガティブ思考になってしまう原因はいくつもあります
姿勢を変えたからといって完全に改善するわけではありませんが、姿勢が変わることで自分のことを冷静に見ることができるようになり、心をコントロールできるようになってきます
身体が伸びて気分が良い状態でネガティブなことばかり考える方が難しいですから、自然と物事を前向きに考えられるようになってきます
呼吸が深くなることで感情をコントロールできるようになる
ピラティスで心の状態も変わってきそうですね
このネガティブな感情もコントロールできるようになるんですか？
呼吸が深くなることで感情もコントロールしやすくなりますよ
ピラティスは呼吸に意識を向けるので感情の変化にも敏感になります
ピラティスで動いていく時、呼吸に意識を向けていきます
感情のコントロールには、この呼吸をコントロールすることがとても大事になります
感情を上手くコントロールできない人の呼吸は、浅くはやいです
浅くてはやい呼吸は、心の状態を不安定にさせ、イライラしたり不安になったりします
この感情をコントロールしたいなら、呼吸を深くゆっくりすることです
ピラティスでは、吐く呼吸と吸う呼吸を意識しながら動いていくことで感情も落ち着いてきます
呼吸をコントロールすることが大事なんですね
意識したらできるものですか？
意識したらできますよ
ただ、息を吸うときに膨らむ肋骨まわりの筋肉や動きが硬くなっていると
深い呼吸したくても動きがないとできないんです
だから身体を動かして肋骨まわりの動きを良くすることが大事なんです
深い呼吸は意識することで、呼吸のスピードをコントロールできます
ただ、人によって身体の動きが違うため、肋骨まわりの筋肉や動きが硬い方は呼吸の深さに制限が出てしまいます
特に、喘息や便秘などを持っている人は、身体の全面の筋肉が硬くなりやすいので呼吸を意識しても、深くゆっくりできないことがあります
そのため大事なのが、身体を動かして肋骨まわりの動きを良くすることです
猫背の人はもちろん、この肋骨まわりの動きが硬くなっているので、身体を動かして改善していくことが大事になります
ピラティスで身体を変えて元気な心を手に入れよう
身体の動きで呼吸が変わるんですね
身体の動きや姿勢が大事とわかりました
身体をコントロールできるようになると
心の状態もコントロールできるようになりますよ
身体が変わると面白いのでぜひ体験されてみてください
身体を動かしていくことで自然と気分も上がってきます
身体の変化は、心にも変化を与えてくれます
身体を変えていくことで、心も前向きにしていきましょう
