代謝を上げたいんですが
ピラティスって代謝上がりますか？
どんな運動するか迷ってて…
ピラティスで代謝上がりますよ
ピラティスは筋肉だけでなく
内臓機能を高めてくれます
ピラティスをすることで代謝は上がります
ピラティスは全身を使って動く全身運動であり、特に体幹部の安定性を保ちながら手足を動かしていくので、体幹部の安定性とともに内臓機能の向上もみられます
ピラティスで基礎代謝量が上がる
ピラティスってやっぱりいいんですね
なんで代謝が上がるんですか？
体幹部を常に使うのと呼吸を意識するので
内臓機能を高めてくれるのも関係してます
あとは、良い姿勢を作りキープするために
普段から筋肉を使うようになるからですね
加齢とエネルギー代謝 e-ヘルスネット
上記の表は、身体の基礎代謝量の割合を示したものになります
基礎代謝量というと「筋肉」ばかりをイメージされるかと思いますが、筋肉以外にも脳や内臓系も基礎代謝には関わってきます
ピラティスで基礎代謝量が上がりやすいのは、筋肉を使って動くだけでなく、体幹部を使いながら呼吸を意識して動くことで内臓機能を高めてくれるからです
そして、ピラティスでは呼吸と身体に常に意識を向けて動いていきます
そうすることで脳機能も高まるので、脳でたくさんのエネルギーを使い代謝が上がります
全身の血液循環も良くなる
なんで代謝を上げたいんですか？
健康を意識しようと思ってですね
最近、調子が上がらないことが多くてですね
そうだったんですね
ピラティスは代謝だけでなく
全身の血液循環の流れも良くなるので
疲れにくい身体になりますよ
血液循環が良いと調子も良くなりますよ
ピラティスは基礎代謝量を高めてくれるだけでなく、全身の血液循環も良くしてくれます
私たちの身体の隅々にまで酸素を運んでくれてるのが血液です
血液循環が良くなることで全身に酸素を運んでくれて疲れにくい身体になります
身体が疲れにくいと元気も出てくるので、調子も上がってきます
姿勢も調子を上げてくれる
血液の流れが良くなるんですね
健康的になりそうですね
とても元気でてきますよ
そして姿勢が良くなることで
心も元気になってくるので
調子も上向きになりますよ
私たちの姿勢は心の状態に影響します
足元ばかり見ているとネガティブなことを考えやすくなり、空など上を見ていると前向きでポジティブなことを考えやすくなります
自信があって前向きな人は、姿勢が良い人が多いです
それは姿勢が心に影響を与えているからなんですね
姿勢を意識することで、心も元気になってきます
ピラティスで変わる
代謝も上がるし健康にもなれそうですね
続けてやってみるといろんな変化が出て楽しいですよ
身体的な変化もですが、精神的な心の変化も出てくるので
ぜひ続けて違いを楽しまれてください
10回で違いを感じ
20回で見た目が変わり
30回で身体のすべてが変わる
ジョセフ・H・ピラティス
創始者のピラティス氏の言葉です
続けて取り組めば取り組むほど変化が出てくるのがピラティスです
ぜひ、30回で身体のすべてが変わる体験をされてみてください
