お腹が気になるんですけど
ピラティスでお腹は引き締まりますか？
ピラティスを続けるとお腹は引き締まりますよ
ぽっこりお腹が気になる人も
姿勢で変わったりしてます
お腹を気にしてる人は多いです
「痩せてるけど、お腹だけぽっこり出てる…」
「水着を着たいから夏に向けてお腹を鍛えてる…」
「エステを受けたいけどお腹を見られるのが恥ずかしい…」
など、当サロンでも腸もみはお腹を触られるのが恥ずかしいから…と言われる方もいます
人にとってお腹は大事なところなので、気になるのも当然です
ピラティスをすることで、お腹周りが安定して引き締まったお腹になります
腹筋を頑張らなくてもお腹の筋肉は引き締まる
お腹を引き締めるためには
腹筋をたくさんしないといけないんですか？
上体起こしみたいな腹筋は必要ないですよ
頭や胸を上げてお腹を刺激することはありますが
そもそも身体を正しく使えてたらお腹は引き締まりますよ
お腹は身体の中心にあります
「お腹を引き締める」というと上体起こしをイメージされる方が多いのですが、上体起こしは必要ありません
上体起こしで主に刺激するのは腹直筋という筋肉ですが、お腹を引き締めるためには腹斜筋という筋肉を刺激してお腹周りを安定させます
そして、お腹周りを安定させた状態で動くことで常に腹斜筋が使われてる状態となり、お腹が引き締まります
腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋
お腹の脂肪がなくなれば腹筋は自然と割れる
お腹の使い方があるんですね
お腹が引き締まって腹筋割れますか？
腹筋割るのに結構大変だと思うんですけど…
腹筋は元々割れてるので
お腹の脂肪がなくなれば自然と割れた形が浮き出てきますよ
えっ、元々割れてるんですか？
トレーニングで鍛えて割れるんじゃないんですか？
この青いところが腹直筋なのですが、左側の同じところを見てもらうとわかります
すでに筋肉の間に横にラインが入ってますよね
本来この筋肉は割れた形をしてるんです
ただお腹に脂肪があるとそれが隠れるだけで…
もちろんハッキリわかるようにするには腹直筋の筋肉を太くする必要がありますが、そこまでは必要ないですよね
6パックなどの割れた腹筋ありますよね
あれは腹直筋であり、この筋肉は元々割れた形をしています
お腹の脂肪がなくなるだけでこの割れた筋肉の形が浮かび上がってきます
お腹が安定すると動くのも楽になる
腹筋て元々あんな形してたんですね
私は引き締まる程度でいいので
ピラティスで引き締めたらいいですね
お腹が自然な形で引き締まって安定すると動くのも楽になりますよ
リラックスして動けるので、疲れにくくなります
お腹は身体の中心にあるので、お腹が安定することで動くのも楽になります
チカラを抜いてリラックスして動けるようになると、疲れにくく、動くのも楽しくなります
ピラティスをするなかでお腹の動きが安定して引き締まってきます
お腹を引き締めたい方はピラティスおすすめです
