痩せたいと思っていて…
トレーニング始めようかと思ってるですが
ジムで筋トレするのとピラティスどっちが痩せますか？
どれだけ動いても運動で痩せることはありませんよ
ただ長期的にみたときにピラティスの方が痩せやすい身体になります
「運動して痩せる」よく聞く言葉ですが、運動で痩せるのは難しいです
なぜなら、どれだけ運動しても消費されるカロリーは少ないからです
運動の消費カロリーを調べてみるとわかるのですが、運動してカロリーを消費しても食事1回分で消費した分のカロリーを摂取してしまいます
そのため、痩せるために動いてカロリー消費は結構無理があります
ただ、短期的な目線ではなく、長期的に見たときに痩せやすいのはピラティスです
ピラティスをすることで短期間で痩せるということは難しいですが、長期的に見たみたときに痩せやすい身体になります
身体を動かしてストレスを軽減する
運動したから痩せるっていうのは違うんですね
運動はカロリーを消費するためではなく
身体を動かすことで気分がスッキリしたり
ストレスを軽減するために動くといいですよ
ストレスを軽減できると食べ過ぎを防ぐことができます
運動はカロリー消費のためではなく、気分がスッキリするために動くことがおすすめです
気分がスッキリしてストレスが軽減することで食べ過ぎを防ぐことができます
私たちの身体が太ってしまう原因は、食事の種類や食べ過ぎにあります
ストレスを軽減することで食事の乱れを防ぎ、ストレスによる過食を防ぐことができます
そのため、あまりハードな運動をするのではなく、軽いジョギングや散歩、ヨガやピラティスなどの心が落ち着く運動がおすすめです
ピラティスで痩せるのはストレスを軽減して心を落ち着けてくれるから
でも、なんでピラティスで痩せるんですか？
ピラティスはストレス軽減に効果的なんです
心と身体の調和を図ってくれますし、背骨の動きが良くなることで自律神経も整えてくれます
そうすると心が落ち着くことで食べ過ぎを防いでくれます
ピラティスの目指しているところは、心と身体の調和です
ピラティスは体幹を鍛えて身体を変えるだけでなく、動いて身体を変えていくことで心の調和も図りながら身心の健康をサポートしてくれます
ピラティスで大事にしている背骨の動きは、私たちの自律神経に関わっているところです
背骨の動きが良くなることで、自律神経のバランスが整い、心も穏やかになってきます
そして心が穏やかになることで、ストレスによる過食を防いでくれるため、必要以上にカロリーを摂取しなくなり、痩せやすい身体になります
ピラティスをすることで基礎代謝も高まる
ピラティスがストレスを軽減してくれて
食べ過ぎを防いでくれるんですね
そうです
そして、ピラティスをすることで基礎代謝も高まりますよ
基礎代謝が高まることで普段の生活でもカロリーが消費されやすくなるため痩せやすい身体になってきます
加齢とエネルギー代謝 e-ヘルスネット
基礎代謝の割合を表した表になります
表を見てわかる通り、骨格筋が22%、肝臓が21%、脳が20%となっています
この基礎代謝の割合の高い3つの機能をピラティスをすることで高めることができますし、表にあるほとんどの機能をピラティスは高めてくれます
骨格筋や内臓の機能が高まることで基礎代謝量も高まり、普段の生活をしているだけでもカロリーを消費しやすい身体になってきます
日常生活でカロリー消費量が高まることはありがたいですよね
内臓機能が高まることで、食事の消化・吸収力も高まるので、バランスの良い食事を継続しやすくなります
ピラティスで自分をコントロールできるようになろう
ピラティスは痩せやすい身体を作ってくれるんですね
そうです
体重が増えてしまうのは食べ過ぎです
食べ過ぎてしまわないように身心のコントロールができるようになるのがピラティスです
短期間で体重は落ちませんが、ピラティスは健康的にいい心と身体を作ってくれますよ
ピラティスは身体をコントロールできるようになるだけでなく、心もコントロールできるようになります
ピラティスは、身体だけでなく心も変えてくれます
ピラティスで身体だけでなく心もコントロールできるところを目指しましょう
ぜひ、ピラティスを体験してみてください
やればやるほど楽しいですよ！
