猫背が気になってて…
自分にも自信がないんです
猫背が気になられてるんですね
自信をつけられたいんですか？
身体を変えて自信をつけたいです！
自信に満ちたこんな姿に憧れます
自信がある人って姿勢が良いですもんね
姿勢が変わることで気持ちも変わってきますよ
私たちの心は姿勢の影響を多く受けています
姿勢が良いと心はポジティブになりやすく、姿勢が悪いと心はネガティブになりやすいです
心をポジティブに保って自信を持ちたいなら、姿勢を変えることをおすすめします
姿勢は意識次第で変わってきます
猫背になるとネガティブになりやすい理由
やっぱり姿勢って大事なんですね
でも、なんで猫背だとネガティブになりやすいんですか？
目線が下がるからですよ
あと呼吸が浅くなるのも関係してます
猫背になると目線が下がります
目線が下がると必然的に見える範囲が狭くなってしまいます
そうすると物理的にも心理的にも視野が狭くなるんです
視野が狭くなると見える範囲が狭くなりますよね
それと同じで物事を考える時の幅が狭くなってしまいます
視野が狭くなることで物事を広く捉えることができなくなり、ネガティブになりやすいです
そして、もう一つが呼吸です
心の状態に呼吸が関係してるんですか？
はい、関係してますよ
呼吸が浅いと早くなります
呼吸が早いと感情が動きやすくイライラしたり不安になったりしやすいです
私たちの感情は、呼吸とリンクしています
感情が大きく動くとき、私たちの呼吸は乱れて早くなります
普段から呼吸が浅くて早い方は、感情が動きやすく、イライラして感情的になったり、不安でネガティブになったりします
呼吸をコントロールすることが感情をコントロールすることにつながるんです
姿勢が良くなることで心も安定する
姿勢って大事なんですね
姿勢が良くなったら心も安定してきますか？
姿勢が良くなると心も安定しますよ
日頃から運動してる人って笑顔の人が多いですよね
姿勢が良くなると自然と心にも余裕が出てくるんです
姿勢は心の状態を左右します
首の位置を気にするだけでも心の状態は変わってきます
黄色の線は神経を表しています
脳や首から出る神経はこれだけあり、猫背になって目線が下を向くと首の神経が圧迫されます
首は自律神経に関係するので、首で神経が圧迫されることで自律神経も乱れやすくなり、心も不安定になりやすいです
首って自律神経にも関わってくるんですね
首の位置気にしたことなかったです
そうなんです
首の位置が心の状態を大きく左右します
自信がありリラックスしている人って首がいい位置にあるんですよ
首は、頭の重さを支えているところです
頭の重さは体重の約1/12と言われており、体重が60kgの人であれば頭の重さは約5kgあります
姿勢が良い状態でも5kgの負荷が首にかかるのですが、姿勢が悪く頭が前に出ていると首には5kgの何倍もの負荷がかかってきます
その状態だと首の神経に負担がかかり、心が不安的になるのは当たり前ですよね
首にそんなに負担かかってたんですね
全然気にしてませんでした
ネガティブになりやすい人って首にすごく負担かかります
頭だけ下を向けるとわかりますが、首にすごく違和感を感じますよ
実際に下を向いてもらうとわかりますが、下を向くだけで首に結構な負荷がかかってきます
普段、事務仕事やパソコンを使う機会が多い方は、この負荷が常に首にかかっている状態です
気づいた時に背中を伸ばしたり、身体を動かすして身体が硬くならないようにすることが大事になります
姿勢が良くなると身体も強くなる
猫背って身体に負担がかかることがわかりました
普段から猫背だから不安になりやすかったんですね
姿勢ひとつで心も変わってきますよね
気づいた時に身体を伸ばすだけでも変わってきますよ
そして姿勢が良くなると免疫系も強くなるので身体も強くなった感じがしますよ
姿勢が良くなることは、心の状態が安定するだけではないんです
姿勢が良くなることで免疫系も強くなり、病気になりにくくなるなど身体も強くなります
これは身体の図ですが、緑色の部分はリンパを表しています
リンパの節々にあるリンパ節は免疫に関わっているのですが、姿勢が悪くなるとリンパ節が圧迫されて働きが弱くなってします
働きが弱くなるということは免疫が弱くなるということです
猫背で身体が丸くなっている状態の方は、リンパ節が圧迫されて免疫が弱くなっている可能性があります
なので冬になったら風邪を引きやすいなど、体調を崩しやすくなってしまいます
姿勢が良くなるとリンパ節の圧迫がなくなり、免疫が強くなるため体調を崩しにくくなります
その結果、姿勢が変わるだけでなく体調面を含め、身体が強くなったような感覚になります
姿勢って免疫にも関係してたんですね
姿勢って本当に大事ですね
姿勢大事ですよね
そして姿勢は腸の動きにも影響します
腸には幸せホルモンがあるので、腸の動きとても大事なんですよ
腸には幸せホルモンのセロトニンが身体全体の90%以上存在しています
姿勢が悪くて腸の機能が低下すると、もちろんセロトニンの量は減ってしまいます
姿勢を良くして腸の動きが良くなることで、セロトニンの量も増えます
実は心の安定にセロトニンが大きく関わっており、セロトニンの量が増えることが心が安定する要因にもなるんです
そのため、姿勢が良くなり腸の働きが良くなることは、心の安定にとても大切です
ピラティスで姿勢を変えて自信をつけよう！
姿勢ってとても大切なんですね
自分に自信をつけるためにも姿勢を変えたいです！
姿勢ひとつで心の状態が変わるので姿勢大切ですよね
ぜひ姿勢を変えて自信をつけていきましょう！
姿勢ひとつで心の状態が変わってきます
猫背になったとき、姿勢を少し意識して伸ばすことで気持ちが変わります
姿勢が気になっている方は、姿勢が変わると見える世界も変わってきますよ
ぜひ、姿勢改善にピラティスはおすすめなので体験されてみてください！
